w rok

Byle byle kwachor,prawdopodobnie tak i prawdopodobnie (tj na 100%) od poniedziałku zmiana podejścia. Nie swinio masa ale też na razie nie to co rok temu - choć do tego wrócę. Przez 2-3 miechy chce się odbić psychicznie ale nie chce ładować od razu pod korek.Więc 5dni LCLF ale dwa dni CarnNite. Nie ładowanie a CarnNite. Coś jak ma Wojtek teraz [...]

cale carbnite w tym tygodniu poszlo w kibel doslownie od wczoraj rzygamy jak koty,jakis wirus nas dopadl zaczelo sie od malego,potem moja panna i mnie dopadlo o 4nad ranem my to tam jeszcze pikus,mlody tego nie kontroluje w ogole nie fajnie co rok o tej porze to samo

[...] i zajmowania sie ich dietami, ale takie mamy zj**ane czasy, ze jest popyt na fit i bedzie tego badziewia coraz wiecej... na fejsbuku mam od ch**a znajomych ktorzy startowali rok temu pierwszy raz(wszystkie kategorie) i teraz 3/4 z nich maja juz PT w nazwie i prowadza ludzi :-D a mam bliska znajoma ktora robila kurs 4 miesiace z inna laska, i ta [...]

Hehehe jak ja ryżu nie jadam to też z musu jadłem kilka torebek przed zawodami. Ale w dwa dni , w sumie 36h to lekko 1500-1600g wegli. Trzeba kochać jeść, mieć pojemny żołądek,sprawne jelita i do tego przyposcic kilka dni (jakiś lc) i wchodzi jak woda.......do czasu. Ale dam przykład. Rok temu i wcześniej jak robiłem ładowanie do fot to 16h [...]

[...] /SFD/2017/2/28/8cbc8d8d1fa04031a5afc23a86ef6678.jpg Prazkow na doopie nie ma choć smalcu dużo też nie. Taki stan jeśli mnie pamięć nie myli rok temu miałem na ok 6tygodni do zawodów. Kiedy już i tak byłem kilka miesięcy na lc. Teraz dopiero początek. Więc myślę że w 10 tygodni zrobię co mam zrobić i pojadę na [...]

Jak na początek redukcji ta gira naprawdę tak źle nie wygląda. W sumie tak wyglądała rok temu na jakieś 5-6 tygodni do startów. Może nawet mniej. A nawet z tego wszystkiego spalaczy żadnych nie mam. Zero. Może za.miesiąc coś będę miał. I to nic że w tydzień zeszło że mnie 4kg. I tyle ile zeszło- tak samo się czuje. Płasko że aż boli. [...]

[...] to "VLCD" to 1800-2000 kcal, tyle że kalorie mają tu małe znaczenie, bo nadwyżka z białka sama w sobie nie szkodzi, a może nawet pomagać spalać smalec. Kurde bele, że rok temu tego nie wiedziałem...Sam mam teraz takie makro od tygodnia, chodzę najedzony i nie mam parcia na podjadanie, a smalec spieprza jak głupi i jak tak dalej pójdzie to [...]

W sumie samego sodu dużo nie ma w twoich produktach. Mnie osobiscie mocno zamglilo rok temu, ale zjadłem w cholerę sera i majonezu z jajkami. Ehh kusi by też podładować, ale progres lipa i święta tuż tuż

[...] to uzasadnienie twoim zdaniem? a ja ani przed treningiem, ani ~1h po treningu nic nie jem- i na redu i na masie. Siła idzie, masa idzie, redu idzie, muscle i tak zostają. z roku na rok jestem coraz bardziej przekonany, że jednak nie rozmieszczenie kcal/białka jest najważniejsze ale: zdrowie = trawienie = hormony=nastawienie(głowa) Zmieniony [...]

[...] Do tego 8my dzień (?) LCLF. Tak więc fajnie. Mogłem jednak podładowac w sobotę. Teraz muszę czekać do kolejnej soboty. Ale I to się potwierdziło po raz kolejny. Co rok tak robię. Raz na jakiś czas nie robie ładowania. Celowo. Wiadomo że to się łączy z tym że płasko/ zero sił/ psychiczne zejscie momentami- ale Fat? Fat sie po prostu [...]

Yeblem. Ed. Każdy na pewno ma jakiegoś znajomego który swiruje na temat zdrowego odżywiania. Dieta ma.być zdroworozsądkowa. I to wystarczy. Kiedyś się unikalo tłuszcz. Potem cukier. Trtaz wszystko co przetworzone. Moda na żarcie Organic. Taki problem że Organic nie zawsze jest Organic. To po pierwsze. Po drugie , naprawdę my nie mamy na [...]

[...] mi nikt nie wmówi "i tak zleci ile ma zlecieć na początku" bo to ch*a prawda. Rok temu na samym T3 które dodałem po 2 miesiącach redukcji ciąłem i ciąłem 5 miesięcy, a w tym roku leciałem na tym od początku + dodałem clen i po 8 tyg miałem BF do jakiego większość chce dojść, a nie dochodzi - znacznie niższy niż po 5 miesiącach zeszłorocznej [...]

[...] bb, 2gi bruno borges z brazylii, sponsorowany przez nocco i znany to miejsce ma dobre, bardzo w porzadku koles jest, tego dominika kojarze troche i on startowal juz chyba w kazdej kategorii, bruno ogolnie lean jest caly rok i ksztalty jak i proporcje ma duzo lepsze niz reszta(procz murzyna) w klasyku, szkoda ze na zywo nie dalem rady zobaczyc :-(

[...] /SFD/2017/10/30/d1b260278f0f498e951d05e9cf02da84.jpg /SFD/2017/10/30/2ac7220cf7014b86a972b725583e33c3.jpg Kupiłem na redukcję rok temu. Ale bez mleka i jajek nie to samo. Makro na dwie sztuki (pkus mleko 2% i 1x jajko) 15g wegli 10g fatu 40g bialka Plus najlepsze z najlepszych [...]

W WFF z kolei jest Wzrostowo ale skok co 5kg. I od tego zależna kategoria. Na MŚ miałem 180. Ważyłem 84.7 i byłem w Performance bodajze. Przedział od 80 do 85kg. Prawie maksymalna waga. Rok później miałem 178cm. 84.6 i już w kategorii cięższej. Athletic. Gdzie 1cm więcej i mogłem mieć do 90kg. Zamiast do 85kg. Bo skok jest co 5kg. Choć i tak [...]

A jak ja rok temu spoczynkowe mialem 120, to cały czas robiłem cardio? %-) Teraz już każdy wie dlaczego ciągle jesteś w formie %-) Dokładnie to miałem napisać hehe. A to poniżej 110 nazywam życiem. Jeszcze nikt dupy nie pochlastał spacerami. Pewnie żaden autorytet dla Ciebie ale Owca w 2016 robił formę na Brukselę korzystając tylko z liczenia [...]

A jak ja rok temu spoczynkowe mialem 120, to cały czas robiłem cardio? %-) Teraz już każdy wie dlaczego ciągle jesteś w formie %-) Dokładnie to miałem napisać hehe. A to poniżej 110 nazywam życiem. Jeszcze nikt dupy nie pochlastał spacerami. Pewnie żaden autorytet dla Ciebie ale Owca w 2016 robił formę na Brukselę korzystając tylko z liczenia [...]

A jak ja rok temu spoczynkowe mialem 120, to cały czas robiłem cardio? %-) Teraz już każdy wie dlaczego ciągle jesteś w formie %-) Dokładnie to miałem napisać hehe. A to poniżej 110 nazywam życiem. Jeszcze nikt dupy nie pochlastał spacerami. Pewnie żaden autorytet dla Ciebie ale Owca w 2016 robił formę na Brukselę korzystając tylko z liczenia [...]

[...] duzo ludzi z innych krajow eu tam chaty kupuje, znam kilka osob osobiscie, no i sam lece do chaty rodzicow mojej dziewuchy hehe nic tylko ladowac baterie, w dzien w maju rok temu to miasto duchow bylo , wieczorem cos tam wypelzalo ale wlasnie z kazdym dniem na plazy osob przybywalo i przybywalo :-) Zmieniony przez - lordknaga w dniu [...]

Ale to też z wiekiem przychodzi. Stary nie jestem. Ale już 2 z przodu nie ma. A jak pojawiło się 3z przodu, potem 35. To tak co rok energii -50%. Praca. Dom. Siłownia. Zakupy. I tyle. Kiedyś to yeb na kompa i 2 czy 3h mogłem czytać / czy pisać. Teraz to mi się nawet nie chce telefonu wziąść do ręki po 22. Po 24 zasypiam jak siedzę. Z [...]